亚洲胜游

《2017年中国网民失眠地图》视察宣布：有超8成以上视察者深受失眠困扰，，，，，其主要失眠体现有：入睡时间凌驾30分钟的占66.77%，，，，，睡眠质量下降的占55.69%，，，，，整夜醒觉次数多于两次的占52.74%，，，，，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。。

知己知彼才华百战百胜，，，，，我们要战胜睡眠难题，，，，，提升睡眠质量，，，，，就要相识事实是什么打搅我们睡觉了
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经视察剖析，，，，，我们得出了影响现代人睡眠质量的主要有以下因素：

随着经济快速增添，，，，，屋子、车子、孩子越来越高的供养本钱和越来越高的生涯品质期待，，，，，给现代人造成了无处不在的心理压力。。

现代商业人才竞争越来越强烈，，，，，镌汰更新速率加速，，，，，事情强度加大，，，，，事情时间延伸，，，，，给人们带来了不可阻止的焦虑感。。

夜太美，，，，，只管再危险，，，，，总有人黑着眼眶熬着夜。。

失眠的人群中有一部分人并不是睡不着，，，，，而是患有睡眠拖延症。。这部分人群会在深夜追剧、打游戏、看小说、讲电话，，，，，纵然极端困倦依然无法脱离手机温暖的怀抱。。

广告乐成的兴奋感、失恋的降低感、获奖的自满感等即时情绪随人生遭遇爆发转变时，，，，，会凭证感受的深浅在差别水平上影响着人们的睡眠状态。。

身体疾病或饥饿等心理因素会通过使人体爆发疼痛、晕眩、瘙痒等异样感受，，，，，阻碍正常睡眠。。

处于高分贝噪音、高强度光线和高浓度异味的坏境下容易扰乱人体的脑电波，，，，，破损机体的生物钟正常的秩序，，，，，影响人体的休息。。

人体都是有自己的节奏纪律的，，，，，倒班、周末蹦迪等打乱生物钟的行为会致使入睡难题。。

茶和咖啡等饮品中的茶多酚和咖啡因会刺激大脑皮质，，，，，增添感受与思索力，，，，，增添亢奋感，，，，，睡眠前饮用茶或咖啡会消除睡意。。