一天事情满8小时，，，，加上上下班在路上破费的时间，，，，泰半天就这么已往了，，，，剩下的时间里，，，，我们恨不得一分钟能掰成五分钟来用——
若是拖家带口，，，，白天忙事情，，，，下班还要忙家务，，，，再怎么争分夺秒都没能让空闲下来的时间多些、更多些，，，，只能在这有限的时间里释放自己，，，，做想做的事情。。。
若是是一个人，，，，下班后和同事约饭，，，，和朋侪逛街，，，，和闺蜜泡吧，，，，或是直接回家，，，，洗去疲劳，，，，窝沙发里捧着电脑、手机，，，，追剧、看影戏、玩游戏、聊微信、刷微博、刷抖音……
刷到好玩的还想刷，，，，没刷到好玩的更想刷。。。大好时光在不知不觉中流逝，，，，揉着脖颈伸懒腰，，，，看着窗外的万家不知何时暗下了的灯火，，，，才意识到已近深夜，，，，到了该睡觉的时间。。。
可是就这么去睡觉，，，，总有些不宁愿。。。剧正看到精彩处，，，，游戏差几分升段，，，，于是在“看完这集就睡”“刷完微博就睡”“升段后就睡”中，，，，睡眠的时间一再地被挤压、被延迟。。。
似乎只要不脱离电脑，，，，不放下手机，，，，不闭眼睡觉，，，，这一天就永远不会已往，，，，新的一天也永远不会到来。。。这些熬夜的人，，，，着实是在冒充自己捉住了时间。。。
事情占有了亚洲胜游黄金时间，，，，于是只能从休息的时间挤，，，，熬夜伤身的原理我们都懂，，，，但更多的是舍不得睡，，，，睡得越早就以为自己越亏。。。
黑夜，，，，就像是一个清静的屏障，，，，把白天爆发的不如意和噜苏的事情都挡在外面，，，，让我们能够自在地做着自己。。。
久而久之，，，，晚上不睡，，，，早上不起，，，，酿造了几多职场杯具。。。
几多个睁不开眼的清早，，，，百米冲刺踩点打卡时暗下的再不熬夜的刻意，，，，却在夜幕降暂时，，，，再次败给了自己的不自律。。。
我们越是知道熬夜伤身就越容易熬夜，，，，越指责自己熬夜，，，，就越容易爆发“既然改不了，，，，不如就这样了”的体现。。。
再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡……生命就是这样一点点地燃烧殆尽。。。�？？？？？诤藕暗迷俣�，，，，心思动得太快，，，，都不如切实的行动。。。
逐日妄想纪律生涯
熬夜往往是由于自己对时间治理不当，，，，逐日列好妄想，，，，让自己不再拖延，，，，生涯纪律点。。。
睡前泡脚或者沐浴
睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚有助于入睡，，，，给自己营造一个恬静的睡眠情形。。。
创立漆黑的睡眠情形
漆黑情形能影响褪黑素的渗透，，，，使人较快入眠，，，，从而提升睡眠质量，，，，改善情绪并增强活力。。。
上床不要玩手机
最主要也是最难的，，，，上床前把手机放到自己够不到的地方。。。
放下手机，，，，睡前泡泡脚，，，，喝杯温牛奶，，，，翻开暖黄色的床头灯，，，，靠在床头看看书，，，，期待睡意的降临。。。
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