亚洲胜游

我们已经相识到，，，，，人因心理时钟的差别可以分为三类型：晨型（云雀）、正常（蜂鸟）、夜型（猫头鹰）。。。。

有顺其自然的人，，，，，仍然按部就班地照着自己原来的生涯轨迹过活。。。。

只是，，，，，我们这个时代，，，，，是个极端推许“高效”“上进”“勤劳”的社会，，，，，因此大大都人都会起劲追捧“早起”，，，，，以为早起的人更起劲上进。。。。

晨型人在这样的社会中生涯得如鱼得水。。。。

反之，，，，，晚睡晚起的人，，，，，会被冠上“脱离社会”“拖延症”“缺乏上进心”等标签，，，，，而这给许多夜型人造成了困扰。。。。

同时，，，，，大大都公司要求8、9点上班，，，，，以及正常的人际来往，，，，，都会安排在白天——这些，，，，，都会对夜型人造成压力，，，，，迫使他们改变自己的睡眠习惯，，，，，酿成“晚睡早起”。。。。

恒久以往，，，，，容易导致头痛、疲劳、影象力衰退、肥胖等症状，，，，，甚至会引发心脏病、抑郁症和阿兹海默症。。。。

简而言之，，，，，造成损害的，，，，，是“睡得少”，，，，，而不是“睡得晚”。。。。

许多人以为“睡得晚”会对身体造成损害，，，，，着实医学上早已证实：每个人天天所需的睡眠时间是差别的，，，，，一般是6-9个小时。。。。

只要睡足了，，，，，恒久、稳固坚持作息习惯，，，，，11点睡照旧2点睡没有太大差别。。。。

可能有夜型人会说：我睡得也不少，，，，，天天都能睡足7-8小时，，，，，为什么照旧感受难受，，，，，非补眠不可？？

原因很简朴：许多时间，，，，，你以为你睡足了，，，，，着实并没有。。。。

众所周知，，，，，调理睡眠、爆发“困意”的，，，，，是一种叫做褪黑素的激素，，，，，由松果体渗透爆发。。。。

那么，，，，，松果体是怎样调理褪黑素浓度？？

谜底是：大脑会通过视网膜和皮肤感知情形中的光线，，，，，再把信号转达给松果体，，，，，从而调理褪黑素。。。。

当情形中完全没有光线时，，，，，褪黑素渗透最兴旺。。。。而哪怕只有一点点光线，，，，，都会严重滋扰褪黑素的爆发。。。。

以是，，，，，许多夜型人以为自己睡足了7个小时，，，，，但着实，，，，，很可能在早上6、7点，，，，，转变的情形光照已足够叫醒身体，，，，，只是自己感受不到罢了。。。。

另一个主要原因，，，，，是“睡眠周期”。。。。

我们知道，，，，，睡眠并非是连贯一直的历程，，，，，而是分成多个阶段。。。。每一个阶段中会履历“REM→浅度睡眠→深度睡眠→浅度睡眠→REM”这么一个U型的周期。。。。

其中，，，，，REM恢复精神，，，，，起到“清扫”“整理”作用，，，，，剥夺REM睡眠会对影象和情绪造成影响；；深度睡眠恢复体力，，，，，起到“休息”作用，，，，，剥夺深度睡眠会造生长时间的疲劳和困倦。。。。

只有履历一整个周期，，，，，才算是真正举行了睡眠。。。。

许多人习惯设闹钟。。。。但若是闹钟响起时，，，，，亚洲胜游睡眠阶段恰利益于红线以下的部分，，，，，那么这时着实相当于“打断睡眠”，，，，，整个睡眠周期是不完整的。。。。

以是，，，，，最好的方式是履历完整的4-5个睡眠周期（约莫6个小时，，，，，因人而异）——这时已经处于半苏醒状态，，，，，身体已经完成所有的整理和休息——再自然醒来，，，，，或是由闹钟叫醒。。。。

真想睡熟、睡饱，，，，，先凭证睡眠周期，，，，，调解个人需要的睡眠时间。。。。

还需要：一幅完全遮光的窗帘，，，，，一个完全漆黑的房间，，，，，阻遏一切噪音的情形，，，，，并且恒久坚持这样的生涯节奏。。。。

这是夜型人反抗 “睡得少”的有用方式，，，，，正凡人和晨型人也可以参考这个要领。。。。同时，，，，，在此基础上，，，，，给自己安排一个恬静的床铺，，，，，也是须要的。。。。

福建亚洲胜游纺织的3D床垫，，，，，有着高密高弹软丝的回弹支持、中空立体结构的透气透水、按需增减拆洗的人性化设计——这样一张贴合身体的床垫，，，，，能在睡觉时给予我们全方位的支持。。。。

除了床垫，，，，，睡眠质量有一大部分的原因都在枕头上面，，，，，恬静、亲肤、缓压、透气都是要害。。。。

福建亚洲胜游纺织的3D枕头拥有和3D床垫一样的性能，，，，，高密高弹的3D质料能模铸头颈曲度，，，，，贴合曲线，，，，，并且透气透水，，，，，能拆能洗，，，，，易洁易干。。。。

除了3D枕头，，，，，福建亚洲胜游纺织尚有亲水棉制成的枕头，，，，，集影象棉、乳胶优点于一体。。。。

亲水棉入手柔软细腻，，，，，按压慢回弹，，，，，制成枕头，，，，，能影象头颈的形状、重量与体温，，，，，贴合头颈曲线，，，，，疏散头颈压力。。。。

睡得少，，，，，更要睡得好，，，，，就让恬静的床铺，，，，，包裹我们疲累的身体，，，，，放松紧绷的精神，，，，，享受亚洲胜游的睡眠。。。。