迷迷糊糊地睡着，，，，突然像梦到了什么，，，，手、腿，，，，或整个身体，，，，都会猛地一抖，，，，然后醒来——这种感受，，，，是不是很感同身受！
相信只要睡过觉，，，，险些每个人都会有过同样的履历，，，，震醒的同时还会感伤还好只是做梦 。。 。对此不大放心的人就会疑问，，，，为什么会泛起这种情形？？？？？
对此，，，，坊间撒播得最多的是这样一种说法：这是由于神经系统发明我们陷入睡眠，，，，良久没有活动，，，，以是它需要动一动，，，，想看看我们死了没有 。。 。
看到这儿，，，，相信许多人都会大惊失色——这竟是“猝死”的信号？？？？？！
也有刚提升为爸爸、妈妈的人，，，，看到孩子睡觉时有类似的反映，，，，会以为这是孩子正在长高的迹象 。。 。
不过，，，，不管坊间撒播的说法多有夸张，，，，我们可以肯定的一点就是，，，，猝死是不可能的，，，，否则我们怎么还能活生生地在这里谈天打屁呢？？？？？
着实，，，，这种征象并非“猝死”的信号，，，，而是肌抽跃，，，，是一种急速的肌肉不自主抽搐，，，，类似触电一样的行动 。。 。
在睡觉历程爆发的肌抽跃，，，，一般分为两种，，，，一种叫临睡肌抽跃症，，，，它是一种无意识的肌肉抽搐，，，，有时伴有跌落或踏空的感受，，，，会使人惊醒，，，，通常在入睡不久后爆发 。。 。
另一种是睡着时的“肌肉颤搐”，，，，常爆发在婴儿身上，，，，一般不会导致惊醒，，，，尚有�；；；；；；に叩淖饔茫�，，，这也是爸爸妈妈们经常在孩子身上看到的正常征象 。。 。
后一种是正常情形，，，，这里不讨论 。。 。理论上，，，，临睡肌抽跃症与亚洲胜游身体康健并没有直接的关系，，，，可是其频率的崎岖却能够反映出亚洲胜游身体状态 。。 。
一般来讲，，，，在整晚的睡眠中，，，，若是泛起3-5次显着颤抖或抽搐，，，，这可能是大脑对亚洲胜游身体状态发出的预警“信号” 。。 。
生涯压力大，，，，身体过于劳累，，，，摄入过多咖啡因（咖啡、可乐、茶等饮料），，，，睡眠质量欠好，，，，身体缺钙等，，，，都会频仍引发睡眠时的肌抽跃征象 。。 。
虽然睡觉时“抖一下”不是什么大问题，，，，不过也不可因此就容易忽略身体因疲劳、压力大而发出的信号 。。 。
若是要从泉源上缓解这种情形，，，，可以从下面几点入手：
适当放松 。。 。学会控制压力对日常生涯来说是很是主要的，，，，睡前把事情和情绪放一放，，，，可以睡一个好觉 。。 。
少喝咖啡少品茗 。。 。它们不但会引起睡眠障碍，，，，泛起神经由敏、焦虑失调等情形，，，，还可能引起肌肉抽搐 。。 。
可以在睡前稍稍活动，，，，伸伸懒腰，，，，活动一下肌肉 。。 。
不过，，，，在做这些之前，，，，养成好的习惯，，，，纪律好自己的作息和生涯方式仍是须要的先决条件 。。 。
每晚的睡觉，，，，和我们身体接触得最细密的，，，，非床垫莫属 。。 。身体与床垫大面积的接触，，，，自然也让我们重视起床垫对身体各部位的支持性 。。 。
能够贴合亚洲胜游身体曲线，，，，翻身躺卧都有恬静的支持，，，，放松紧绷的肌肉，，，，舒缓全身压力，，，，也就能稍稍镌汰肌抽跃的频次，，，，更好入睡 。。 。
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