亚洲胜游

今天你睡得好吗？？？
？？？

睡眠是对醒时苦恼的最佳治疗

Sleep is the best remedy for waking troubles
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今天你睡好了吗？？？
？？？当下，，，，关于睡眠的话题一再上了热搜：

小安不禁叹息，，，，现代人睡个好觉也太难了吧！

我们一生中有快要 1/3 的时间在床上度过
。。。。高质量的睡眠不但为亚洲胜游身体和精神充电，，，，也能资助我们更好地应对白天的学习事情以及社交
。。。。但现在，，，，失眠已经成为了一个影响现代人康健的困扰
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天下卫生组织统计：全球 27% 的人保存睡眠问题
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当下我国：有凌驾3亿人保存睡眠障碍
。。。。中国睡眠研究会数据也显示：我国 24.6% 的住民（约 3 亿）睡眠有问题，，，，我国成年人失眠爆发率为 38.2 %
。。。。关于睡眠，，，，着实真的是个大学问，，，，不过相识了下面这些，，，，相信你的睡眠，，，，将不再难题
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睡眠质量比时间主要

不少人的认知里，，，，早睡早起睡够时间才是睡觉最主要的要素，，，，但着实否则，，，，跟睡眠质量比，，，，睡眠时间只能是小巫见大巫
。。。。亚洲胜游睡眠一般分为3个阶段：浅睡期：是处于苏醒和睡眠之间，，，，呼吸与心率放徐徐慢、肌肉松懈；；；快速动眼期：浅睡眠状态，，，，较容易被叫醒；；；深睡期：这个阶段身体最不活跃，，，，也很难被叫醒
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在这3个阶段里，，，，深睡眠关于疲劳的缓解效果最显着，，，，心理修复功效也最强盛，，，，是权衡睡眠质量的主要指标
。。。。若是醒来后神清气爽、不觉困倦，，，，则基本可以判断自己的深睡眠较量富足，，，，睡眠质量较好
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怎样就算失眠了？？？
？？？

不是所有的睡不着都叫失眠，，，，判断失眠有三个很是主要的标准：

标准一：入睡难题，，，，躺到床上翻来覆去到睡着凌驾30min，，，，睡眠难题，，，，一连时间短，，，，比寻常提前醒来30min;

标准二：上述这些问题一周要凌驾3天；；；

标准三：第二天白天很不惬意，，，，社会功效受损

若是上述三条你都中了，，，，那就叫失眠
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睡眠障碍有哪些危害？？？
？？？

①疲劳、事情能力下降

②影象力减退、注重力不集中、反映缓慢

③情绪降低、敏感，，，，甚至诱发焦虑、抑郁等精神疾病

④内耳供血缺乏，，，，危险听力，，，，甚至耳聋耳鸣

⑤恒久处于疲劳状态，，，，身体免疫力下降，，，，熏染盛行病风险增添

⑥皮肤受损

⑦血糖、糖尿病、高血压发病率显着增添

⑧心脏病几率提高

⑨可能增添患阿尔兹海默症的风险

若是你有一定的睡眠障碍，，，，万万要重视，，，，不要以为只是小问题，，，，不要以为熬已往就没事了
。。。。怎样拯救自己的睡眠？？？
？？？一场好的睡眠，，，，和许多因素都有关系，，，，若是来一场歇息，，，，需要重视多方原因
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01 自身因素

主观来说，，，，自身要有一个放松的精神状态，，，，镌汰咖啡因和酒精的摄入
。。。。（酒精并不可助眠，，，，反而会降低后三更的睡眠质量
。。。。）睡前2小时最好不要进食，，，，并且只管镌汰脂肪或辛辣食物的摄取，，，，否则消化系统的运作会扰乱你的睡眠
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02 睡眠情形

研究批注，，，，一个好的睡眠情形，，，，对睡眠质量的影响凌驾五成
。。。。室内温度、光线等都会影响入睡，，，，而解决这些问题，，，，或允许以思量使用耳塞、眼罩、加湿器等来资助改善
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03 恬静的床品

恬静的床垫跟枕头不但能让人一躺上去就获得即时的愉悦感，，，，更会让全身肌肉都获得更充分的放松和舒展，，，，从而直接提高睡眠质量，，，，改善康健状态
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但现在市面产品众多，，，，质量良莠不齐，，，，选到心仪又放心的床品不是一件容易的事
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选对好床垫

一张好的床垫，，，，陪同我们人生1/3的时间，，，，犹如一个亲密恋人；；；一张好的床垫，，，，应该是能知足自身的需求，，，，有犹如量身定做的合适度；；；一张好的床垫，，，，带来的不但仅是歇息和恬静，，，，更主要的是要给人恒久的归属感和清静感
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亚洲胜游纺织，，，，致力于研发各条理适合种种人群的床垫，，，，3D水立方、巨细圆圈、巨细直线等系列高品质床垫，，，，让你爱上颜值，，，，陷入美梦
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你的好睡眠，，，，让亚洲胜游纺织还给你
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【必买系列】透气性好、亲肤不刺激

6D床垫，，，，具有超强支持力，，，，能够为身体提供更卓越的支持，，，，让身体在自然、无压力的状态下获得休息
。。。。自力造型，，，，亲肤不刺激，，，，能有用抑制螨虫的滋生，，，，且不易起球和变形
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