国庆之后气温一天比一天低
这不是降温
这明确是速冻！
小安已经老忠实实穿上秋裤，，，，，，盖上棉被了
你呢？？
这么冷的天
是时间来一波防冻暖心的冬日暖身小贴士了
冬日暖身小贴士1：头、胸腹、脚、背是重点
医学研究发明，，，，，，静止状态不戴帽的人在情形温度15℃时，，，，，，重新部散失的热量占人体总热量的30%，，，，，，4℃时占60%。。。。别的天气严寒令血管缩短，，，，，，会泛起头痛头晕症状，，，，，，对脑血管病人来说，，，，，，极易诱发病症；；而胸腹部受寒易折伤体内阳气，，，，，，引发心脏病。。。。
脚离心脏最远，，，，，，血液供应慢而少，，，，，，皮下脂肪层较薄，，，，，，保暖性较差，，，，，，一旦受寒，，，，，，会反射性引起呼吸道黏膜毛细血管缩短，，，，，，使抗病能力下降，，，，，，导致上呼吸道熏染，，，，，，因此脚部的保暖尤应增强，，，，，，晚间临睡前以热水烫脚，，，，，，可坚持末梢血液循环优异，，，，，，利于保健。。。。
背部为肾脉所居，，，，，，伤风受风寒多从背部起始。。。。坚持背部温暖，，，，，，不但可防伤风、固肾强腰，，，，，，并且可防宿病复发、加重。。。。尤其是晚年人，，，，，，冬季最好增添一件背心，，，，，，以棉或丝绵为宜，，，，，，保温隔寒性好。。。。
冬日暖身小贴士2：去寒就温，，，，，，多吃味道厚、能滋补的食物
要注重身体及胃部保暖事情，，，，，，特殊是体虚、身体较差的人群，，，，，，少吃寒凉食物。。。。另外想要抵达暖胃功效，，，，，，可以在日常饮食中适量加入一些胡椒或生姜，，，，，，能够起到暖胃、保健脾胃功效。。。。
多吃热量高的食物，，，，，，如瘦肉、家禽、蛋、鱼、牛奶、豆制品等。。。。由于碳水化合物、脂肪、卵白质可提高人体对低温的耐受力。。。。早晨喝一碗热粥，，，，，，也可资助保暖、增添身体御寒能力，，，，，，还能暖肠胃、叫醒消化系统，，，，，，增进食欲。。。。尤其是杂粮粥能资助增补B族维生素和钾等多种营养素。。。。
别的，，，，，，怕冷也与缺少钙和铁有关。。。。钙在人体内含量的几多可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；；血液中缺铁是导致缺铁性血虚的主要原因，，，，，，体现为产热量少、体温低等。。。。因此，，，，，，增补富含钙和铁的食物，，，，，，可提高御寒能力。。。。
冬日暖身小贴士3：睡眠富足，，，，，，养护阳气
睡眠很主要，，，，，，《黄帝内经》指出：“冬三月，，，，，，无扰乎阳，，，，，，早卧晚起，，，，，，必待日光”。。。。
意思是人们应该早睡晚起，，，，，，待太阳出来后再起床。。。。一般是指晚上22：00左右睡觉，，，，，，早上6：40左右起床。。。。
四序中，，，，，，冬季的睡眠时间应该是最长的。。。。冬季睡眠富足，，，，，，才华守住“肾经”，，，，，，来年春天体内才有阳气可以“生发”。。。。若是冬季晚上睡眠缺乏，，，，，，来年一整年都会受到影响。。。。
天寒地冻，，，，，，草木败北，，，，，，动物冬天多以蛰伏养精蓄锐，，，，，，人体也应顺应自然界特点。。。。古板中医养生学以为，，，，，，人们在冬季早睡晚起利于阳气的潜藏和阴精的积贮；；现代医学也证实，，，，，，冬季早睡晚起可阻止低温顺冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，，，，，，同时也可阻止因严寒刺激诱发心脑血管疾病。。。。
冬日暖身小贴士4：运动需审慎
冬季也要适当运动，，，，，，出点汗有利于强身健体。。。。
但需注重，，，，，，凡遇到大风天气，，，，，，不适于户外健身，，，，，，应选择室内举行一些简朴运动。。。。�；饨∩碓硕�，，，，，，有风时，，，，，，风吹在皮肤上相当于情形温度再低8℃，，，，，，尤其是膝部，，，，，，研究发明膝部皮温下降速率是胸部的20多倍。。。。人在严寒中基础代谢率会增添10%~20%，，，，，，运动爆发的热量主要用于御寒，，，，，，难以抵达健身效果，，，，，，有悖于健身原则。。。。
冬天阳气闭藏，，，，，，雾气较多。。。。现在大气污染严重，，，，，，雾气已不再是纯粹的水蒸气。。。�？？掌行〉难獭⒒页镜任⒘；；煸悠浼�，，，，，，成为凝核，，，，，，俗称为霾。。。。雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，，，，，，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等爆发。。。。严重时对呼吸道黏膜爆发损伤，，，，，，降低屏障和防御作用，，，，，，使细菌、病毒等致病微生物侵入，，，，，，导致肺部疾患。。。。
严冬天气多变，，，，，，伤风多发。。。。人患伤风时疲乏无力，，，，，，若有发热，，，，，，更会加重体能消耗。。。。此时运动无益于伤风痊愈。。。。别的，，，，，，伤风时免疫系统处于应激状态，，，，，，运动会加重免疫系统的疲劳，，，，，，降低机体反抗力。。。。一些原来可以由免疫系统祛除的病原菌，，，，，，反而会繁衍、生长，，，，，，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。。。。
冬日暖身小贴士5：选择过冬床品
御严冬日，，，，，，除了选条会调理温度的蚕丝被，，，，，，更应该为被子选一个合适的载体。。。。好比一张恬静保暖的床垫。。。。
亚洲胜游纺织6D床垫，，，，，，一直以来致力于人体康健睡眠研究，，，，，，为消耗者提供更切合人体工程学，，，，，，更康健的睡眠体验。。。。
在这个冬日，，，，，，助力你的暖心睡眠！
福建省泉州市泉港区驿峰中路亚洲胜游纺织科技园（Anran Technology Park, Yifeng Road, Quangang District, Quanzhou City, Fujian Province, China.）
电话：（Tel）0595-87877055
传真：（Fax）0595-87877055
邮箱：（Email）18150579559@189.cn
关注微信
关注微信公众号
© 2024 亚洲胜游 
闽公网安备35050502100017 闽ICP备16016281号 All Righted Reserved.
