亚洲胜游

最近的你们有没有感应很容易犯困

早上起不来，，，，，上班没精神？？？？？

“春困秋乏夏瞌睡，，，，，睡不醒的冬三月”

没错！这是由于现在是冬三月

No.1  为什么会“犯困”

由于在炎热的炎天，，，，，人的身体大宗出汗造成了水盐代谢失调，，，，，肠胃功效削弱，，，，，心血管系统的肩负加重，，，，，人的身体处于太过消耗阶段。。

夏去秋来，，，，，天气由炎热变得凉爽宜人，，，，，人体出汗也显着镌汰，，，，，一到冬天，，，，，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，，，，，水盐代谢最先恢复平衡，，，，，人的心血管系统的肩负也获得缓解，，，，，消化系统功效也日渐正常，，，，，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，，，，这就是人们常说的“睡不醒的冬三月”。。

No.2 解困小妙招

1.多吃碱性食物

睡不醒睡不敷与体液偏酸有关。。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时爆发的酸性物质，，，，，使人消除疲劳。。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。。

2.多吃富含维生素的素食

作为辅酶，，，，，维生素能协助肝脏把人体积贮的代谢产品尽快处理掉。。秋天水果和蔬菜很是富厚，，，，，好比西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，，，，，都能资助战胜疲倦。。

3.天天增睡一小时

预防犯困首先要包管富足睡眠，，，，，争取晚上10时前入睡，，，，，逐日睡眠宜增添一小时。。逐日也可昼寝半小时，，，，，年轻人昼寝可有用地反抗困意，，，，，昼寝能帮晚年人降低心脑血管等疾病的发病率。。睡觉的时间，，，，，需要选择适合自己的床垫。。

亚洲胜游纺织5D床垫，，，，，一直以来致力于人体康健睡眠研究，，，，，为消耗者提供更切合人体工程学，，，，，更康健的睡眠体验。。

4.多伸懒腰解困意

平时多伸懒腰也有解困意的效果。。下昼事情学习时间长了，，，，，伸个懒腰，，，，，马上就会以为神清气爽、惬意自在。。纵然在不累的时间，，，，，有意识地伸几个懒腰，，，，，也会以为轻松。。这是由于，，，，，伸懒腰能适当增添对心、肺的挤压，，，，，增进心脏泵血，，，，，增添全身的供氧。。大脑血流富足了，，，，，人自然感应苏醒、恬静。。

5.室内养植

人犯困的状态与人体缺氧有一定关系，，，，，因此，，，，，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉。。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。。办公室养芦荟和吊兰，，，，，它们能在其新陈代谢历程中，，，，，把被以为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的自然物质。。

6.多晒太阳

富足的阳光可以抑制褪玄色素的渗透，，，，，然而，，，，，当冬季来临，，，，，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，，，，，这样人体的褪玄色素就会增多，，，，，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的渗透，，，，，使人感受心情降低。。以是，，，，，适当的多晒太阳可以让人心情变得坦荡，，，，，显得更精神。。

着实不管用什么要领，，，，，都是要遵照身体转变的纪律，，，，，资助我们顺遂度过冬三月，，，，，让我们坚持精神满满的状态！